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詳細資料ISBN：9789863759706 規格：平裝 / 240頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 經期養身 懷孕安胎 坐月子保養 產後瘦身 嚴選精緻健康食補，為美麗的女人提供最呵護的養生食譜 資深營養師15年的養生食補方法，以自己親身的體驗，教妳做一位美麗女人。 經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段，如何細心地呵護自己，量身打造屬於自己的飲食與保養，本書皆有完整的答案，解決您一生生理的問題。 經期養生重點：改善經期症候群現象：痛經、乳房脹痛與觸痛、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等。 孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供B族維生素與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物。 坐月子保養重點：第一周，排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周，收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周：氣血雙補、調養體力、恢復身體機能。 產後瘦身重點：補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等。 |
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資料來源：博客來
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